【产后恢复】不想落下月子病,到底该注意哪些方面呢?

发布时间:2019-02-26

产后坐月子是一件十分重要的事情,宝妈都不想落下月子病。这些产后常见的月子病介绍及预防,一定要分享给准妈妈和新妈妈们,让宝妈科学坐月子,健康出月子!

 常见月子病及预防措施

产褥热

宝妈产后由于伤口发炎、乳腺炎或者泌尿系统感染等,都会引起发烧,这种情况会发生在产后1到10天内。一般来说,宝妈生产后1到2天内,体温会比正常的要高一点,但产后发烧超过38度,可能就是产褥热了。

预防及治疗措施

①好好休息,多喝热水,静候伤口干燥和结痂。身体恢复之前切勿过多活动。不要让伤口沾水,剖腹产宝妈一般在10天后才能洗澡,以免让伤口感染。

②注意产后卫生。产后部分宝妈需要护垫来隔离恶露,避免沾染伤口。便后用温水清洗干净,常换内衣内裤,防止细菌滋生,感染伤口。

③一旦发现伤口红肿,或者伤口疼痛,应该及时就医,以免延误治疗时机。

子宫脱垂

产后宝妈的韧带和肌肉,由于在生产过程中过度用力而变得松弛,导致子宫沿着阴部方向向下移动,产生移位,宝妈会有小腹下坠感,坠痛或是腰痛的感觉。

预防及治疗措施

①月子期间不要久站、提重物、长时间下蹲等,好好卧床休息,经常翻身,适当下床走动。

 ②不要为了减肥而做激烈的运动,也不要盲目穿收腹裤,以免增加腹压,导致子宫移位。多吃蔬菜,避免便秘,便秘也会增加腹压。

③通过一些产后康复项目,调理脾胃,改善气血,使骨盆早点聚合,帮助子宫韧带恢复,加强盆底肌的支撑力量,让宝妈早日恢复健康。

乳腺炎

产后一个月内乳腺炎频发,宝妈乳房胀痛,肿得像石头,严重的时候,淤积在乳房内的乳汁就会滋生细菌,造成感染,导致乳腺炎。

预防及治疗措施

①产后三早原则,早点下奶,让宝宝多吸,不要过早进补催乳的汤水,先保证乳汁通畅了,再根据宝宝的胃口来调整奶水。奶水过多可用吸奶器吸出一部分,等到胀痛的时候再处理就有点难了。

 ②乳房有可活动的肿块或硬块,碰上去有触痛和刺痛的话,说明已经出现轻度乳腺炎的症状了,赶紧联系专业的人员进行按摩疏通。如果伴有发烧、乳房红肿的情况,及时就医,积极治疗。

尿潴留

宝妈产后害怕伤口疼痛,强行憋尿,让膀胱压力过大,使得膀胱功能减退,导致排尿不畅,尿不尽,甚至尿失禁。

预防及治疗措施

①不管是顺产还是剖宫产,宝妈都得适当下床活动,有利于小小便排出。

②观察排尿情况,如有排尿困难及时就医,明确病因进行治疗。

腰疼

产后腰疼的原因:产后子宫复旧不全,恶露不尽;产后体虚,气血不足,寒毒入体;月子期间劳累过度,久坐弯腰。怀孕和生产引起的腰痛,一般在产后一周就会逐渐减轻。但疼痛超过一周没有减轻或者持续疼痛,就需要引起重视了。

预防及治疗措施

①喂奶姿势要正确,不要让腰部过于吃力,垫高脚或者垫着腰可以减轻腰部受力。躺着喂奶也是一个不错的选择,但不要喂着喂着睡着了。

 ②不要经常下蹲或者弯腰,常用的东西放到容易拿的地方,家务活别干,也不要沾冷水或者受凉,进补要适当,这样身体才能恢复得快。

妈妈手(腱鞘炎)

产后代谢减慢,血液循环变缓,一些平时不费劲的小动作,也会让宝妈感觉手指发麻,无力或者疼痛,原因是长时间抱着孩子。

预防及治疗措施

①适当活动有利于身体恢复,需要出力的最好不要去做。经常让肌肉放松一下,当出现手部酸胀,可以进行按摩、拉伸,或甩手。

 ②满月发汗和艾炙等都有活络筋骨,通气活血,调理腠理的功效,能让宝妈关节疼痛的症状减轻或消失。